Mediteren kan je leren: mediteren tegen stress
Stress is voor veel mensen nog steeds een notoire boosdoener. Dit kan in privésituaties zijn maar ook op het werk. Op het werk kan het om een (te) hoge werkdruk gaan, maar ook prestatiedrang of werk doen wat niet leuk is of in een omgeving werken die tegen je natuur is.
Zo ken ik iemand die veel de natuur volgt en veel respect heeft voor de natuur. Verspilling afschuwelijk vindt en haar (milieu) steentje graag bijdraagt. Toch heeft ze ruim een half jaar geleden een functie geaccepteerd in een milieutechnisch ‘vies’ bedrijf. De functie inhoudelijk past zeker bij haar, maar ze ervaart ook steeds meer stress door de omgeving. Simpelweg omdat ze nagenoeg iedere dag met zaken geconfronteerd wordt, waar ze principieel op tegen is. Haar gevoel varieert van zich gejaagd voelen, een kort lontje en een niet te verklaren vermoeidheid. Als je echter niet de luxe hebt om ontslag te nemen, althans niet direct, dan moet je daar je weg in zien te vinden.
Ze is, vruchteloos weliswaar, wat uit gaan proberen en nog niet zo lang geleden hadden we het ook over mediteren. Ik heb dat lange tijd niet of nauwelijks gedaan, maar inmiddels voel ik me er weer senang bij en neem regelmatig een moment voor mezelf om te mediteren. Ik heb haar uitgelegd hoe het voor mij werkt en ze vond dat ze het ook maar eens moest proberen. Starten door heel eenvoudig de belangrijkste punten aan te houden, te weten:
- Niet ‘even’ tussendoor, maar maak ook echt wat tijd vrij.
- Een rustig plekje (evt. met relatief weinig licht) zoeken waar je niet gestoord kunt worden.
- Een meditatie opzoeken (bijv. you tube of spotify) die bij je past. Denk hierbij aan klank van de stem, ritme, inhoud
- Ga lekker zitten en zorg dat het comfortabel aanvoelt.
- Leg de focus op je ademhaling (de meeste meditaties beginnen daar ook mee)
- Volg de meditatie en voel dat het je gedachtewereld (die je stress geeft) langzaam los laat.
Na drie keer kreeg ik mee dat haar gedachten continu afdwaalde, ze niet diep in zichzelf kon duiken etc. etc. Ze had het al bijna weer opgegeven. Maar mediteren kun je leren en ik heb haar meegegeven dat ze het toch echt iets meer kans moest geven.
Recentelijk belde ze me op en zei dat het steeds beter ging en het zowaar onbewust toch iets met haar deed op het werk. Ze kon zich er meer voor afsluiten en dat ging allemaal redelijk automatisch. Met als gevolg dat haar stressniveau omlaag is gegaan en het steeds beter vol te houden is.
Nu heb ik haar meegegeven dat als je werkgever op deze manier niet bijdraagt aan wat jij als belangrijk ervaart in het leven, het wellicht niet verkeerd is om eens verder te kijken naar een onderneming met meer dezelfde waarden. Maar in dit geval helpt het haar voorlopig wel. Persoonlijk vind ik dat zo nu en dan een meditatiemoment inlassen sowieso niet verkeerd is. Al is het maar om eens geheel tot jezelf te komen in deze drukke maatschappij.
